【保健食品】補鈣不能預防骨質疏鬆,你真的需要吃嗎?營養師帶你破解補鈣迷思!
隨著年紀增長,鈣質流失導致的原發性骨質疏鬆風險漸增。仗著這個生理學事實,加上各家保健食品公司的行銷手法,讓台灣民眾普遍有了 “年紀大要預防骨鬆就必須吃鈣片” 的認知,但是,事實真的是這樣子嗎?
…隨著年紀增長,鈣質流失導致的原發性骨質疏鬆風險漸增。仗著這個生理學事實,加上各家保健食品公司的行銷手法,讓台灣民眾普遍有了 “年紀大要預防骨鬆就必須吃鈣片” 的認知,但是,事實真的是這樣子嗎?
…身為一位營養師,Mae 最常被親朋好友問的保健食品莫過於鈣片了,那今天這篇文章就會著重在比較不同鈣種類的市售產品價格、鈣含量、吸收率、複方及是否有副作用,讓大家在選擇時可以更清楚各家產品之間的差異喲!
鈣在我們骨質健康扮演重要的角色,但根據最新國民營養調查顯示,鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質,其平均鈣攝取量僅達參考攝取量(DRIs)不到一半 [1]。這時鈣片或鈣補充品便會是我們手邊最方便的鈣來源。