蔓越莓因含有A型原花青素(PAC)及抗氧化物質,有助於預防泌尿道感染及減輕人體氧化壓力。因此,市面上處處可見不同品牌、不同劑型的蔓越莓產品,消費者也期望能通過這些方便的保健食品來獲得健康益處。
此篇文章整理國內外常見之蔓越莓品牌,針對粉包、膠囊、錠劑及其複方做客觀比較,讓消費者在購買時能透過比較表格來選擇適合自己的產品。
蔓越莓選購要點
每日A型前花青素(PAC)要高於 36 毫克
蔓越莓中的A型原花青素( type A PACs )有助於減少傳染性細菌粘附在尿道的能力,幫助細菌藉由尿液排出,從而降低感染。而研究指出,每天需要至少攝取 36 毫克的 PACs 才能達到顯著的預防效果。
糖添加量每日 <10 克
因蔓越莓本身口感酸澀,所以許多產品會添加糖來調整口味,故若選擇的蔓越莓產品為粉包或果汁型態,可以注意營養標示「糖」的含量每天最好不要大於 10 克,以免造成感染惡化、肥胖等問題。
選擇常見蔓越莓品牌,避免來路不明的產品
CYSTICRAN®、CRANPURE®、CRANMAX® 、OROCRAN® 都是常見的蔓越莓品牌,這些品牌原料具有各國專利認證及檢驗報告,讓消費者能吃得更安心。
複方添加更加分:益生菌、D-甘露糖
有些產品除添加蔓越莓以外,還會添加一些有效成分,如益生菌、D-甘露糖、洛神花萃取物等以加強感受性。不過目前多數產品複方添加量通常不多,消費者在購買前可由商品說明或成分展開來推測添加量多寡。
延伸閱讀:【2021最新】3 種有益私密處保健食品(市售 21 支產品比較表)
市售蔓越莓粉包比較
蔓越莓粉優點
‧減少吞膠囊、錠劑的不適感受
‧因容量較大,有更多空間放置有效成分如益生菌、D-甘露糖等
蔓越莓粉缺點
‧為了好吃,可能會添加果汁粉、糖、香料來調味
‧爲改善產品性狀,可能會含阿拉伯膠、二氧化矽、乳糖等添加物
市售蔓越莓膠囊比較
蔓越莓膠囊優點
‧食用方便
‧比起錠劑,膠囊賦形劑含量較少
蔓越莓膠囊缺點
‧會有每天吞藥的感覺
‧比起粉包,能放功效物質的空間較小
品牌 | 達摩本草 | VIGILL 婦潔 | 澳佳寶 | BHK’s | GNC | 葡萄王 | 赫而司 | 天使娜拉Text | Webber Naturals | Swisse |
產品圖片 | ||||||||||
商品名 | 專利蔓越莓益生菌 | V100 日夜雙護 蔓越莓私密益生菌 | 蔓越莓15000 | 專利蔓越莓 | 蔓越莓膠囊 | Q10蔓越莓 | 可蘭莓超濃縮蔓越莓 | 聖潔莓蔓越莓益生菌 | 蔓越莓濃縮精華 | Ultiboost High Strength Cranberry |
PACs含量 | 36毫克/顆 | 36毫克/ 2 顆 | ? | (估算) | ? | ? | (估算) | ? | ? | ? |
其他成分 | 洛神花、嗜酸乳桿菌 | 益生菌 | 維生素C | 維生素C | 維生素C | Q10 | 維生素C | 聖潔莓萃取物、益生菌 | - | - |
規格 | 30顆膠囊 | 20+20顆膠囊 | 60顆膠囊 | 60顆膠囊 | 100顆膠囊 | 90顆膠囊 | 60顆膠囊 | 30顆膠囊 | 250顆膠囊 | 100顆軟膠囊 |
每日用量 | 1-2顆 | 2-4顆 | 1顆 | 1-2顆 | 1-2顆 | 2顆 | 2顆 | 2顆 | 2顆 | 1顆 |
價格 (僅供參考) | NT$476 | NT$790 | NT$806 | NT$590 | NT$1000 | NT$650 | NT$800 | NT$672 | NT$945 | NT$978 |
每日花費 | NT$16 | NT$40 | NT$13 | NT$20 | NT$20 | NT$14 | NT$27 | NT$45 | NT$8 | NT$10 |
商品連結 |
市售蔓越莓錠比較
蔓越莓錠優點
‧食用方便
‧可做成緩釋錠劑、口含錠等特殊劑型
蔓越莓錠缺點
‧錠劑為了成形,都會含像是甲基纖維素這類的賦形劑
‧會有每天吞藥的感覺
‧比起粉包,能放功效物質的空間較小
蔓越莓副作用
胃部不適、腹痛、排尿增加,但較少見
蔓越莓為被廣泛食用的水果,一般來說副作用很少見,不過有研究案例顯示,食用蔓越莓產品後可能會出現胃部不適、腹痛或排尿增加的情況。(研究1、研究2、研究3、研究4)。
蔓越莓食用禁忌
對阿斯匹靈(Aspirin)藥物、水楊酸(Salicylates)過敏者勿用
蔓越莓含高量的水楊酸,而阿斯匹靈又與水楊酸結構類似,故會過敏者應避免食用(研究)。
應與抗凝血藥物華法林(Warfarin)食用間隔 2 小時以上
因蔓越莓會增加華法林藥物的效力,提高出血風險,故若有食用需求應間隔 2 小時以後,避免交互作用。
有腎結石病史者應避免食用
一些研究表明,蔓越莓因含豐富草酸,可能會增加產生草酸鈣結石的風險,故若有腎結石病史者應避免食用(研究1、研究2、研究3)。
延伸閱讀:8 種更年期保健食品推薦,營養師解析功效、食用方法、副作用(含各類市售品比較)
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大研生醫的保健食品聲譽一直都很好,我現在吃的這罐就是沒寫PACs含量哭哭
看完分析後
覺得自己還是比較適合是蔓越莓粉~
但成分現在都會加減看一下,以前都是哪個看得順眼就買了…
謝謝解說成分的部分:)
謝謝版主的推薦 讓我知道市售的蔓越莓錠原來有如此多的功效啊 非常感謝推薦 馬上來下訂一瓶試試