蔓越莓因含有Ａ型原花青素（PAC）及抗氧化物質，有助於預防泌尿道感染及減輕人體氧化壓力。因此，市面上處處可見不同品牌、不同劑型的蔓越莓產品，消費者也期望能通過這些方便的保健食品來獲得健康益處。

此篇文章整理國內外常見之蔓越莓品牌，針對粉包、膠囊、錠劑及其複方做客觀比較，讓消費者在購買時能透過比較表格來選擇適合自己的產品。

蔓越莓選購要點

每日Ａ型前花青素（PAC）要高於 36 毫克

蔓越莓中的Ａ型原花青素（ type A PACs ）有助於減少傳染性細菌粘附在尿道的能力，幫助細菌藉由尿液排出，從而降低感染。而研究指出，每天需要至少攝取 36 毫克的 PACs 才能達到顯著的預防效果。

糖添加量每日 <10 克

因蔓越莓本身口感酸澀，所以許多產品會添加糖來調整口味，故若選擇的蔓越莓產品為粉包或果汁型態，可以注意營養標示「糖」的含量每天最好不要大於 10 克，以免造成感染惡化、肥胖等問題。

選擇常見蔓越莓品牌，避免來路不明的產品

CYSTICRAN®、CRANPURE®、CRANMAX® 、OROCRAN® 都是常見的蔓越莓品牌，這些品牌原料具有各國專利認證及檢驗報告，讓消費者能吃得更安心。

複方添加更加分：益生菌、D-甘露糖

有些產品除添加蔓越莓以外，還會添加一些有效成分，如益生菌、D-甘露糖、洛神花萃取物等以加強感受性。不過目前多數產品複方添加量通常不多，消費者在購買前可由商品說明或成分展開來推測添加量多寡。

延伸閱讀：【2021最新】3 種有益私密處保健食品（市售 21 支產品比較表）

市售蔓越莓粉包比較

蔓越莓粉優點

‧減少吞膠囊、錠劑的不適感受
‧因容量較大，有更多空間放置有效成分如益生菌、Ｄ-甘露糖等

蔓越莓粉缺點

‧為了好吃，可能會添加果汁粉、糖、香料來調味
‧爲改善產品性狀，可能會含阿拉伯膠、二氧化矽、乳糖等添加物

市售蔓越莓膠囊比較

蔓越莓膠囊優點

‧食用方便
‧比起錠劑，膠囊賦形劑含量較少

蔓越莓膠囊缺點

‧會有每天吞藥的感覺
‧比起粉包，能放功效物質的空間較小

市售蔓越莓錠比較

蔓越莓錠優點

‧食用方便
‧可做成緩釋錠劑、口含錠等特殊劑型

蔓越莓錠缺點

‧錠劑為了成形，都會含像是甲基纖維素這類的賦形劑
‧會有每天吞藥的感覺
‧比起粉包，能放功效物質的空間較小

蔓越莓副作用

胃部不適、腹痛、排尿增加，但較少見

蔓越莓為被廣泛食用的水果，一般來說副作用很少見，不過有研究案例顯示，食用蔓越莓產品後可能會出現胃部不適、腹痛或排尿增加的情況。（研究1、研究2、研究3、研究4）。

蔓越莓食用禁忌

對阿斯匹靈（Aspirin）藥物、水楊酸（Salicylates）過敏者勿用

蔓越莓含高量的水楊酸，而阿斯匹靈又與水楊酸結構類似，故會過敏者應避免食用（研究）。

應與抗凝血藥物華法林（Warfarin）食用間隔 2 小時以上

因蔓越莓會增加華法林藥物的效力，提高出血風險，故若有食用需求應間隔 2 小時以後，避免交互作用。

有腎結石病史者應避免食用

一些研究表明，蔓越莓因含豐富草酸，可能會增加產生草酸鈣結石的風險，故若有腎結石病史者應避免食用（研究1、研究2、研究3）。

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