【保健食品】市售大豆異黃酮推薦、大豆異黃酮比較,營養師解析功效、食用方法、副作用、禁忌族群_大豆異黃酮比價

【保健食品】市售大豆異黃酮推薦比較,營養師解析功效、食用方法、副作用、禁忌族群

大豆異黃酮是什麼?

大豆異黃酮(Soy isoflavone)是大豆中的多種黃酮類化合物的總稱,常見的大豆異黃酮種類包括黃豆苷元(Daidzein)及金雀異黃酮(Genistein),其被發現可以透過結合雌激素受體、調節細胞間訊息傳遞及增加一氧化氮生成等機制,產生多種生理功效。

大豆異黃酮功效

‧ 改善心血管疾病

改善動脈粥狀硬化、預防冠心病

‧ 改善更年期症狀

減少熱潮紅及骨質流失,但無法改善更年期造成的泌尿道感染

‧ 改善骨質疏鬆

有助於減少骨質流失

‧ 改善糖尿病

降低第二型糖尿病風險、改善空腹血糖

‧ 改善腸胃道健康

增進黏膜屏障、減少發炎症狀

‧ 改善高血壓

有助於降低收縮壓,但改善舒張壓效果較不顯著

‧ 改善乳癌 (爭議)

部分研究顯示,長期食用大豆異黃酮,被發現與降低乳癌發生率、死亡率與復發率有關
(註:關於此點,目前科學界具極大爭議,具乳癌病史者,食用前請諮詢醫師)

研究1研究2研究3研究4研究5研究6研究7


大豆異黃酮要吃多少?不同症狀每日食用量不一樣!

‧ 一般日常保健:建議食用量為每日 40-120 毫克

‧ 改善更年期症狀:建議食用量為每日 50 毫克

‧ 改善更年期骨質流失:建議食用量為每日 100 毫克

大豆異黃酮副作用

大豆異黃酮在正常劑量給予下通常非常安全,

‧ 極少部分人發生過敏(皮疹、發癢等)

‧ 極少部分人發生胃痛

‧ 極少部分人發生腹瀉

‧ 極少部分人發生脹氣

‧ 極少部分人發生便秘

‧ 降低食慾

大豆異黃酮食用禁忌

‧ 懷孕及哺乳婦女忌食

因為缺乏相關安全性研究報告

‧ 兒童請勿食用高劑量大豆異黃酮

因為缺乏相關安全性研究報告

‧ 正在進行荷爾蒙療法者忌食

由於大豆異黃酮具有類雌激素的特性,可能會影響藥物效果

‧ 乳癌患者慎用

乳癌患者食用大豆異黃酮前必須諮詢醫師意見,因大豆異黃酮可能透過類雌激素作用,造成某些特定類型的乳癌細胞增殖

‧ 甲狀腺低下者忌食

因可能加重臨床症狀

‧ 氣喘者(Asthma)

氣喘者對大豆有較高的過敏風險

‧ 過敏性鼻炎者(Allergic rhinitis)

過敏性鼻炎者對大豆有較高的過敏風險

市售大豆異黃酮比較

品牌

Now Foods

Life Extension

白蘭氏

芙婷寶

天使娜拉

悠活原力

日本味王

得意人生

Now Foods

Nature's Way

Source Naturals

Natrol

活沛多

杏輝醫藥

產品圖片

商品名

大豆異黃酮

大豆異黃酮

鈣+大豆萃取精華

芙婷寶

好青春大豆異黃酮

大豆異黃酮+蜂王乳

大豆異黃酮

婦麗蒙膠囊

更年期支持素食膠囊

更年期舒緩混合物

更年期熱潮紅

大豆異黃酮

大豆萃取精華

優倍多大豆萃取

大豆異黃酮含量

60毫克/顆

54毫克/顆

-

-

50毫克/ 2 顆

48毫克/ 2 顆

50毫克/顆

50毫克/顆

60毫克/ 3 顆

40毫克/ 2 顆

42毫克/ 3 錠

50毫克/ 5 顆

-

50毫克/ 顆

其他成分

-

發酵大豆

大豆萃取物

維生素D

大豆萃取物
亞麻籽粉

L-色胺酸
紅花苜宿
維生素B、鈣、鎂

蜂王乳、γ-穀維素、GABA、亞麻仁萃取物

山藥、葛根、蓮花

蔓越莓、茄紅素、石榴、鐵、紅花苜蓿

紅樹莓葉、聖潔莓萃取物、紅花苜蓿、大豆異黃酮、山藥、甘草、薑、5-HTP

黑升麻萃取物
紅花苜蓿

大豆異黃酮、聖潔莓萃取物、甘草萃取物、當歸萃取物

-

D3、檸檬酸鈣

蔓越莓粉

番茄萃取物

月見草油

規格

120顆膠囊

60顆膠囊

60錠

56顆膠囊

30顆膠囊

60顆膠囊

30顆膠囊

60顆膠囊

90顆膠囊

60顆膠囊

180錠

120顆膠囊

60錠

60顆軟膠囊

每日用量

1顆

1顆

2錠

1-2顆

2顆

2顆

1顆

1顆

3顆

2顆

3錠

5顆

1錠

1顆

價格

(僅供參考)

NT$580

NT$607

NT$950

NT$2,460

NT$330

NT$1,100

NT$504

NT$334

NT$325

NT$414

NT$621

NT$345

NT$760

NT$769

每日花費

NT$5

NT$10

NT$32

NT$44

NT$22

NT$37

NT$17

NT$6

NT$11

NT$14

NT$7

NT$17

NT$13

NT$15

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