關節保健產品比較_UC2推薦_非變性膠原蛋白_UCII

【懶人包】13項市售關節保健品比較|UC2 挑選技巧+研究數據一次到位


隨著台灣高齡化的趨勢,關節保健似乎越來越受到重視。除了一開始的葡萄糖胺與軟骨素,目前有關於非變性膠原蛋白 UC2(UCII)的新興關節保健食品也如雨後春筍般的出現,號稱是目前對關節炎症狀最有效的成分。

那 UC2(UCII)真如大家所說的那麼神?要吃多少才有效?如何挑選產品?這篇文章都會告訴你答案。並且在最後本站營養師也有整理出 13 樣關節保健產品成分總表讓大家比較哦!






非變性二型膠原蛋白(UC2/UC-II)是什麼?

非變性二型膠原蛋白(Undenatured type 2 collagen)又稱 UC2 或 UCII,萃取自雞胸軟骨,屬於二型膠原蛋白,也是存在於我們人體軟骨最主要的膠原蛋白種類。

因為它的特殊的萃取技術,故可以保有二型膠原蛋白原始的三股螺旋結構,聲稱比起一般經水解後的膠原蛋白更具有保健效益。實驗證實若在特定的劑量下,UC2 具有減緩疼痛、減少軟骨破壞、降低發炎反應的效果。



UC2 到底有沒有效?

非變性二型膠原蛋白_(UC2 UCII)有沒有效?爭議


如果有大家在購買前有先做一些功課,會發現 UC2 就像葡萄糖胺一樣,有些人說有效、有些人說沒效,那到底是怎麼一回事呢?

有效實驗證據

在幾篇針對 UC2 的學術期刊上表明,足量的 UC2 確實能對於關節炎的症狀達到改善效果,本文用以下面兩篇文獻供大家參考。

研究一:針對退化性關節炎之受試者,UC2 能有效改善退化性關節炎之症狀。

該研究納入了191名退化性關節炎患者,分為三組 (UC2、葡萄糖胺+軟骨素、安慰劑) 進行為期六個月的人體試驗。

結果:每日服用 40 毫克 UC2 的受試者,疼痛感、僵硬度及物理性功能相較於葡萄糖胺+軟骨素組及安慰劑組均有較好的改善。且在LFI(Lequesne功能指數)、VAS(視覺模擬量表),UCII組也有較好的表現。

結論:UC2 能有效改善退化性關節炎之症狀,並且效果優於葡萄糖胺+軟骨素。


研究二:針對因運動導致的關節不適,UC2 能有效改善伸展度及延遲疼痛開始時間。

該研究納入55名膝關節不適之受試者,分為兩組(UC2、安慰劑)進行為期 4 個月的人體試驗。

結果:每日服用 40 毫克 UC2 的受試者,相較於安慰劑組與初始基線,膝蓋延展性均有顯著性的改善,並且延長了劇烈運動中開始感到疼動的時間。

結論:每天補充 40 毫克 UC2 ,可改善健康受試者的膝關節伸展度及延遲運動中開始疼痛的時間。


爭議點

看完上述兩篇研究結果,UC2 似乎是有效果的,不過以營養學的角度來看,雖然膝蓋軟骨的蛋白質組成多為二型膠原蛋白,但無論是什麼種類的膠原蛋白,吃進去後都會在消化道被分解為胜肽及胺基酸,並進入血液循環為身體利用。

因此,膠原蛋白理論上沒有辦法經由吸收後直接修復受損軟骨或減輕疼痛。所以古人常言的吃骨補骨,其實並沒有科學上的證據。

雖然理論上如此,但以專利非變性第二型膠原蛋白(UC2)主打的因保有三維螺旋立體結構的特性,其能啟動身體特殊的減敏機制、協助免疫細胞辨識軟骨蛋白分子來阻止免疫細胞攻擊自身軟骨,以此減少軟骨被破壞及降低骨關節疼痛。由這個角度來說,其實並不衝突。

結論:目前本站營養師對於 UC2 功效持保留態度, 因任何種類的膠原蛋白理論上都無法直接修復軟骨或止痛, 但以 UC2 主打的特殊減敏機制來看或許可以嘗試看看。


挑選重點

每日劑量大於 40 毫克

原廠實驗所給予受試者達到效果的劑量為每天 40 毫克,但並非每家產品均會標示 UCII 的含量,所以在購買前要再三確認,避免購買到標示不明的產品。


其他關節保健的複方組合

複方的添加通常會有輔助加成的效果,以下列出常見的複方給大家參考:

一、葡萄糖胺+軟骨素

最熱門且最為大家熟知的關節保健成分,不過在近年來受到科學界不少質疑,因目前未有明確證據表明能夠改善關節炎。

二、玻尿酸

近年來新興的保健食品成分,主要來自雞冠(純度較低)及流行鏈球菌發酵物(純度高),實驗證實能改善關節炎患者之疼痛、僵硬感與活動力。有效劑量經各項實驗結果為每天48-200毫克左右。

三、薑黃素

薑黃素具有很好的抗發炎效果,有助於減緩關節炎疼痛,建議飯後食用,因搭配油脂會有較佳的吸收率。有效劑量之實驗結果依吸收率差異為每天200-1000毫克左右。需注意若有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、或懷孕需避免食用。

四、甲基硫醯基甲烷(methylsulfonylmethane,MSM)

存在於天然食品中,也可以藉由化學方法製造。目前MSM已被廣泛使用於減緩發炎疼痛及減少發炎。有效劑量介於每日12003000毫克間。


市售常見的關節保健品比較

品牌

NowFood

健康力

日本味王

白蘭氏

挺立

甘味人生

大研生醫

得意人生

愛司盟

Wishvita 威什達

BIOline星譜生技

永信藥品

友GO健康

產品圖片

商品名

關節健康補充劑

悠關鍵

行動對策

保捷膠原錠

關鍵迷你錠

鍵力膠原

動易動 UCII

非變性
II型膠原蛋白

活力捷
UCII複合錠

非變性
二型膠原蛋白

Go關捷

勇固二型

好靈活UCII

UC-II 含量

40毫克

40毫克

40毫克

40毫克

40毫克

100毫克

40毫克

11.25毫克

40毫克

200毫克

未標示

40毫克

40毫克

其他複方

海藻粉

複方碳酸鈣

MSM

葡萄糖胺

膠原蛋白複合物

橄欖果萃取物

玻尿酸

葡萄糖胺

MSM

紅藻粉

軟骨素

維生素C

維生素C

二型膠原蛋白

MSM

寡多醣

鳳梨酵素

維生素C


一型膠原蛋白

MSM

彈力蛋白

紅藻鈣

軟骨素

葡萄糖胺

薑黃萃取粉

玻尿酸

MSM

二型膠原蛋白

MSM

葡萄糖胺

玻尿酸

山竹果萃取物

鮭魚鼻軟骨萃取物

葡萄糖胺

維生素D3

維生素C

檸檬酸鈣

鎂、鋅、銅、錳

德國水解膠原

鯊魚軟骨素

葡萄糖胺 

二型膠原蛋白

薑黃

檸檬馬鞭草

維生素C

膠原蛋白

鯊魚軟骨

玻尿酸

MSM

葡萄糖胺

MSM

薑黃

維生素C

葡萄糖胺

規格

60粒/瓶

30粒/盒

30粒/盒

30錠/盒

30錠/盒

15包粉包/盒

30粒/盒

30粒/盒,共2入

30錠/盒,共2入

15包粉包/盒

30顆/盒

30錠/盒

30顆/盒

每日用量

1粒

1粒

1-2粒

1錠

1錠

1-2包

1粒

1-2粒

1錠

1-2包

1-2顆

1錠

1錠

價格
(依實際賣場為主)

NT$595

NT$1,760

NT$553

NT$1,550

NT$949

NT$1,480

NT$1,857

NT$1,312

NT$1,891

NT$1,012

NT$1,395

NT$1,180

NT$1,245

每日費用

NT$10

NT$58

NT$18

NT$52

NT$32

NT$98

NT$62

NT$22

NT$32

NT$67

NT$47

NT$39

NT$42

商品連結

10 thoughts on “【懶人包】13項市售關節保健品比較|UC2 挑選技巧+研究數據一次到位”

  1. 最近看到「營養師輕食」品牌也出了相關的UC-II產品,看來之後這個成分又要再掀起熱潮~

  2. 产品表那一边让我一目了然,,省去了市面上挑选的要看那些看不懂的那些名词,然后这些营业学知识让我学习很多
    感谢你的分享 !

  3. 版主的表格好清楚,一目了然,可以直接根據需求選購,不然每次都花好多時間搜尋唷!

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *